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12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM, 02 KAWASAKI NINJA ZX12R ECU COMPUTER CONTROLLER UNIT BLACK BOX ECM CDI bb194, 12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM, 12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM, 12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM, 12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM
スマホショルダー レザーカービング入り

桔梗様専用 手編みのわんちゃんスマホポーチ
17枚 前回の ベルクロ 1枚1800円\r3枚 前回の  ベルクロ 1枚1100円\r  \r7枚 下絵待ち ツイル ベルクロ 1枚800円
カテゴリー:ハンドメイド>>>ファッション/小物>>>ファッション雑貨
商品の状態:未使用に近い
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:埼玉県
発送までの日数:1~2日で発送

12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM
【オーダーページ】ブートニエール ラペルピン ジャケットの襟のアクセサリー
02 KAWASAKI NINJA ZX12R ECU COMPUTER CONTROLLER UNIT BLACK BOX ECM CDI bb194
見本⑨ フランケンねこ シャカシャカクッキー キーホルダー フェイクスイーツ
12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM
まゆみ様専用‼️
12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM
小物入れ トイプードル 犬 あみぐるみ
12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM
✨うさこ様 ハンドメイド クルミボタン ドール ブローチ
12-22 KAWASAKI ZX14 Z14R YOSHIMURA R55 FULL RACE EXHAUST SYSTEM
くまといちごクロワッサン キーホルダー フェイクスイーツ

【超歓迎】 JAQKX様専用 ファッション雑貨 【超歓迎】 JAQKX様専用 ファッション雑貨
スマホショルダー レザーカービング入り - by , 2022-10-26
3/ 5stars
期待より可愛いものが届いて良かったです。
桔梗様専用 手編みのわんちゃんスマホポーチ - by , 2022-12-30
5/ 5stars
購入しました。 安くて他のを購入するついでに洗い替え用にいいなと思いました。 薄すぎることもなく、分厚過ぎることもなく、良かったです。
【オーダーページ】ブートニエール ラペルピン ジャケットの襟のアクセサリー - by , 2022-10-12
4/ 5stars
よくお外でランチをするので、おしぼりケースを探していて一目惚れです。 すごーーーくかわいい(∗•ω•∗) 先日彼氏とのピクニックに持って行ったら、彼氏からも好評でした! とってもお気に入りです! 子供が出来たら使わせたいなぁ(*´▽`*)
見本⑨ フランケンねこ シャカシャカクッキー キーホルダー フェイクスイーツ - by , 2022-12-28
5/ 5stars
注文してすぐ届きました。かわいらしくてきっと気に入っていただけると思います。ありがとうございました。、
まゆみ様専用‼️ - by , 2023-01-11
4/ 5stars
幼稚園の給食袋に入れるのにちょうどいい大きさでした。
小物入れ トイプードル 犬 あみぐるみ - by , 2023-01-04
5/ 5stars
子供の幼稚園用に購入しました。キャラクターものが苦手なので、シンプルなものを探しているうちにこちらにたどり着きました。とても可愛いくて、色違いも欲しくなりました。
✨うさこ様 ハンドメイド クルミボタン ドール ブローチ - by , 2023-01-09
4/ 5stars
息子の保育園でのおしぼりにするために男の子用を1セット購入しました。車が好きなので車柄が入っていると嬉しいですと備考欄に記入したら、6枚中4枚が車柄でした!息子も大喜びでした。
くまといちごクロワッサン キーホルダー フェイクスイーツ - by , 2022-12-21
5/ 5stars
時期が悪くほとんど品切れでうさぎさんのみの注文でしたが、 可愛くて良かったです。 少し薄い気もしますが、このお値段なら許容範囲です。
№441 2Way୨୧⑅*.レースインナーマスク マスクカバー - by , 2023-01-07
4/ 5stars
事業所のおしぼりとしてお客様にお出ししています。大きさも手ごろで洗濯も楽です。これからも引き続き購入使用していきたいと思います。
【接触冷感・UVカット】スーピマコットン生地レース付きクールストール - by , 2022-12-07
5/ 5stars
娘の遠足行事に使用する為、購入しました。 とてもかわいく、娘も喜んでいました。
見本⑪ フランケンわんこ シャカシャカクッキー キーホルダー フェイクスイーツ - by , 2023-01-05
3/ 5stars
子どもも喜びました。ありがとうございます。
コヤンイサムチョン マスコットチャーム 最終SALE - by , 2022-11-23
5/ 5stars
遠足などで持っていくのにちょうどいいかな?と思い購入。 使いやすそうです。 子供は見るなり気に入ってくれました。
リバティ スリーピングローズ ラミネート生地使用 保冷ポーチ - by , 2023-01-03
4/ 5stars
0歳の息子のお口拭きタオルとして購入しました。 3枚が動物柄、3枚が乗り物柄(2枚は被り)でした。 動物柄の2枚は小学生のお姉ちゃんが喜ぶような可愛らしい動物柄で、ちょっと大きいお兄ちゃんだったら嫌がるかなーと思います。 うちは赤ちゃんなので問題ないですが男の子を選択してこれが来たらガッカリかな、と思います。
ままん様専用 コヤンイサムチョン ♡クリスマス♡ - by , 2022-11-09
5/ 5stars
ニンニンジャー大好きな親戚の子が保育所にグッズを持っていこうとして母親に叱られているようなので、保育所に持っていける物をと思いプレゼント用に購入。渡した時の喜ぶ顔が今から楽しみです。
美品‼️et Alors ニット セーター
胃袋は笑う。
安くないと買いたくない.美味しくないと食べたくない.簡単じゃないと作りたくない.
Nike×CPFM LONGSLEEVE POLO NATURAL

【超歓迎】 JAQKX様専用 ファッション雑貨

【超歓迎】 JAQKX様専用 ファッション雑貨

ダイエット中でも何も気にせずパクパク食べられる美味しいパンが欲しい。
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そんな夢のようなパン、めっちゃ簡単に30分もあれば作れますよ!!!

動画で伝われ!フワもち食感!!!

 


甘く芳しいバターの香りが素晴らしい、直径5~6センチのフワッフワのパン♪
これ、1個あたり55キロカロリー、糖質はなんと1.12gです!

下の写真のとおり、大きさや食べ応えが近い、一般的なバターロール1個が95キロカロリー、糖質13.98g

引用元:ROSE FANFAN ダッフルコート スクール調

そして、筆者が知ってる身近な低糖質パンのなかで、最も糖質量が低いローソンのブランパンですら1個70キロカロリー、糖質2.2g…

今回ご紹介するレシピのパンは、それをも凌駕する圧倒的な低カロリー低糖質っぷり!

このパンにハマって日々モリモリ食べてる筆者&身内は、体重と体脂肪率が減ったうえに、美肌効果と腸内環境改善まで実感していて、

もうこのパンがない生活は考えられない状態になっております。

「そんなウマい話あるわけない!」と思うでしょ?でもホントなんだよなぁw

パタゴニア

ではでは、さっそくレシピをご紹介しますね!

【超歓迎】 JAQKX様専用 ファッション雑貨

今回作るダイエットパンで使う材料は、下の写真の8つ&水の9種類。

計量は大さじ小さじと計量カップのみ!ラクチンです♪

ダイエットパンの材料、カロリー&糖質量の内訳は?

カロリーと糖質量は【カロリーSlism】さんを参考にさせて頂きました。
ダイエット中の頼れる味方♪
オオバコの情報はさすがに無かったけど、そのうち追加されるんじゃないかなぁ

引用元:アルガンオイル 純100% モロッコ製100% 1L

この分量で作れる、パン12個全量で670キロカロリー(=未使用品✨ルイヴィトン マイユ マスク モノグラム ポーチセット ピンク 箱付き2キロカロリー)
そして糖質は13.47g※糖質量の内訳は下記にあります

…作ってもらえれば分かりますが、

このパン、しっかり食べ応えがあるので12個全部をイッキには食べきれないと思いますw

まぁもし仮に、イッキに12個食べたとしても、のり弁とかコンビニのメジャーなお弁当1個と同等か、低いカロリーですし、

12個ですもん。食べ応えは圧勝です(というか、再度言いますがそう簡単に食べきれる量じゃないですけどね^^;)

糖質量に至っては、前述のバターロール1個分(13.98g)より、このパン12個分(13.47g)の方が低い…

アーツアンドサイエンス プルオーバー

というわけで、安心して日々パクパク食べてます(^^)

では、材料の分量とそれぞれの糖質量をご紹介♪

直径5~6センチのダイエットパン12個分の材料

【A】
パイオニア カロッツェリア アンプ、ウーファーセットおからパウダー        多めの大さじ6(約60g)253キロカロリー糖質5.22g
鏡台 化粧台ドレッサー 収納 キャスター付き コスメワゴン デスク メイク台オオバコ                多めの大さじ2(約20g)2キロカロリー糖質 0g
ラミネートミニポーチ Cath20周年記念柄❤️Handmade      多めの大さじ3(約30g)0キロカロリー糖質 0g
ベーキングパウダー 少なめの大さじ1(約10g)13キロカロリー糖質2.9g
         少なめの小さじ1(約5g)0キロカロリー糖質  0g

【B】
ペンペン様専用 アンタイトル UNTITLED 羊革ジャケット 大きいサイズ181キロカロリー糖質0.36g
バター    少なめの大さじ2(約20g)149キロカロリー糖質0.04g
豆乳       多めの半カップ(110CC)70キロカロリー糖質4.95g
      少なめの半カップ(90CC)バーバリー キッズ デニム セットアップ 160A

【超歓迎】 JAQKX様専用 ファッション雑貨

1.【A】の材料をすべてポリ袋に入れ、口を閉じてシャカシャカ振り、混ぜ合わせる

2.バターをレンジなどで溶かす

3.溶かしバターを含む【B】の材料すべてをボールに入れ、シッカリ混ぜ合わせる

4.3に1を全量入れ、すばやく混ぜこねる
(ここの工程は3までとは別日撮影のため、ボールの色が違ってたり混ぜる道具がバターナイフから箸に変わってたりしてすみません)
混ぜる道具はどっちでもOK!手でも大丈夫なんですけど、生地がまとまるまではベタつくのであまりオススメはしません。

オオバコの吸水力は凄まじく、あっというまに纏まっていきます。ダマにならないよう素早く混ぜていくと1~2分でベタつき感が減るので、そうなったら手を使ってシッカリこねて下さい。
ダマ感が無いよ
うなら1分もこねれば充分です^^


5.生地を天板の上で12等分し、手に水をつけて丸める

(12等分といってもかなり適当な感じですw)

こんな感じで、極端な大きさのムラがなければOK^^
生地が手にくっつかないように、手に水をつけてから丸めます。
ベーキングパウダー効果でかなり膨らみますので、天板に並べるときはこんな感じで間隔をあけてください。


丸めるといってもなかなかツルンとしたキレイな丸にならなかったり、底にシワが出来たりしますが、焼き上がったら大体そういうのは消えますのでご安心を♪

なお今回は丸めましたが、楕円とか好きに形成してOKです。

6.210℃で余熱完了したオーブンで20~25分焼く

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筆者のオーブンでは25分焼きますが、ご家庭によってオーブンのクセがありますので、まずは20分焼いてみて焼きが甘かったら時間を延ばすといった感じに、ベストな焼き時間を見つけてくださいね♪

7.出来上がり♪

一見焦げパンみたいですが、違います。オオバコが褐色なので、それが焼き色に出てるだけです^^

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シンプルで美味しいダイエットパンのアレンジメニューは無限大!

今回はシンプルなパンを作りましたが、ラカントの量を増やせばスイーツ寄りのパンになりますし(でもカロリーも糖質も増えないw)、
逆にラカントを少し減らして塩をちょっと増やせば、甘めのパンが苦手な方にもピッタリなパンになります。

こちらは甘めのパンで作った『マリトッツォ』。

デコレーションは、たらみのゼロカロリー桃ゼリーです♪

余談ですが、生クリームは糖質が低いので、ラカントと組み合わせればダイエット中のおやつの救世主になってくれます。
もちろん食べすぎは禁物だけどね(^^;

(作ったときのツイートも載せておきます^^)

コチラは甘さ控えめバージョンのダイエットパンで作った『明太マヨトースト』。

2枚で227キロカロリー糖質4.7g程。
【カロリーSlism】さんで調べたところ、一般的な明太マヨトースト1枚で336キロカロリー糖質27.65gとのこと…ダイエットパン、ほんと救世主だわ♪



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6pチーズとかを包めば相当美味しいチーズパンにも変身!

そして、パンをアレンジするだけでなく
パン6つ分の生地を使ってピザも作れちゃいます♪

ピザ生地にする場合は余熱温度は同じだけど、焼き時間は10分でOK
(後から具をのせて再度焼くので)


薄めの焼き色がついたピザ生地に、

自家製トマトソースを、

こうして、

チーズと胡椒をこう!

オーブン250℃で8~10分焼けば、

直径18cm程のピザの出来上がり♪

このピザ、フツーにめっちゃ美味しかったですw

もはやダイエットって何!?って気分になってしまいますが、なんといってもピザ生地の糖質が6.7gしかありませんから♪

(ちなみに価格見直しルイヴィトン デニムモノグラム ショルダーバッグさんで調べたところ、ピザ生地1枚(115g)の糖質は56.12gとのこと)

具を工夫すれば、結構ヘルシーなピザになりますよ(^^)
とはいえ、食べすぎにはご注意を!

 

ダイエットパンを食べるときの注意点

このパンに限らずオオバコやオオバコを使った料理を食べるときの注意点なのですが、

お腹が張るのを防止する為に、必ず水分と共に食べてください

オオバコの販売メーカーさんによってどれくらい水分を摂ればいいかの注意書きがマチマチだと思いますが、300ml(コップ1杯くらいかな)以上飲むことを推奨しているメーカーさんが多いと思います。

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さて、材料のなかに聞いたことない食材がいくつかあるぞ?と思った方もいらっしゃるのでは?
【値下げ】スノーピーク たねほおずきゆきこの3つはダイエッターの強い味方♪どこで買えるかも含めて少しご説明します。

【超歓迎】 JAQKX様専用 ファッション雑貨

おからを知っている方は多いと思います。スーパーのお豆腐コーナーでもおなじみのアレです。卯の花おいしい♪

おからパウダーは、おからを乾燥させておからよりうんと細かい粉末状にした物です。

詳しくは『おからパウダー』で検索してもらえれば分かると思いますが、これがまぁ守備範囲の広いこと!!!

糖質制限&腸内環境改善など、ダイエットには欠かせない食材です。

最近はイオン等の大手スーパーならだいたい見つけられますし、中規模スーパーでも置いてくれてるお店、多いですよ(^^)
通販ももちろんアリ♪

なお、おからパウダーはメーカーによって成分が少しずつ異なりますので、お好みのモノを見つけるのも楽しいですよ。

筆者は料理の種類や「今日はこの成分をメインで摂りたいなー」という、日々の気分で使い分けてます(^^)
今回使用したのはこのおからパウダー♪
あと、スーパーでも買えるけど、下記のとおり通販だと糖質0仕様のモノ等もあり、選び放題ですよ(^^)


【超歓迎】 JAQKX様専用 ファッション雑貨

ラカントSは砂糖と同じように使える甘味料なのにカロリーも糖質も0!という、夢のような存在。通常のお砂糖と比較すると高価ではありますがそれだけの価値があります。

なんたって、コレのおかげで甘いものを我慢するストレスからほぼ解放されるので(^^)

あと、砂糖と同量で同じ甘さがあるので、料理でも飲み物でもいつもの砂糖と同じ加減で使えるものラクチンで気に入ってます。

多くのドラッグストア&スーパーで買えますし、通販なら1kgのお徳用サイズも買えますよー♪


オオバコ

このダイエットパンレシピで絶対に欠かせない材料!オオバコを入れることでパサつきのないフワもち食感になるので、必ず入れてます。

しかも超低カロリー&糖質0!!!

実はパンだけでなく、超低カロリー低糖質なお餅の材料や片栗粉の代わりとしても使えるので、日々重宝してます。

このお餅もオオバコを使っているので超低カロリー低糖質なのにモッチリふんわりで美味しい♪レシピはまた別の記事で(^^)

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ところで、このオオバコとはどういう食材なのかというと、

オオバコダイエットに使用されるオオバコは、私たちがよく見かける道端に自生するオオバコではありません。

オオバコは非常に頑丈な植物で世界中に分布しています。オオバコダイエットで使われるオオバコは和名でエダウチオオバコ(plantago psyllium)といい、主な自生地域はヨーロッパ、西アジア周辺です。

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引用元:【極希少/スペイン製】adarcrea ヴィンテージ レザーコート 裏地総柄

ということで、サイリウムという生薬成分を含む植物です。

上記引用元【EPARKくすりの窓口】さんには、オオバコについての中立的な詳細記事があるので、興味があればはぜひ覗いてみてくださいね。

腸内環境のことや糖質制限ダイエットについての情報を求めている方には興味深くて有益な記事だと思います(^^)

なお、オオバコは色んなメーカーの物があり、サイリウムという名前で販売されている場合もあります。

大きめのドラッグストアなら買えることが多いので健康食品やダイエット食品コーナーを覗いてみてください。
あと、もちろん通販でも購入できますよ!

ちなみに筆者は井藤漢方製薬さんのオオバコファイバーを愛用しています。
オオバコは独特の匂いや味がすると聞いていたのですが、この商品は全くそんな匂いも味もなくて、とても使いやすいので常備してます♪


1日摂取量16gが目安。あと、水分と共に食べてください。


コムデギャルソン オムプリュス ポリ縮絨シャツ『ダイエットは飢えたら負け!』です。

食べたいものを我慢し続けながらのダイエットなんて長続きしませんから(^^;

ダイエット中は食べないのではなく、食べられる食材を組み合わせて、美味しいと思えるものをシッカリ食べる!

プラス、体重やボディラインに変化が出て気分がノッてきたら、楽しめる範囲の運動や筋トレをチョコっと生活に取り入れる。

そしたらもう100点満点です♪

ダイエットは自分が目指すゴールにたどり着くまでのゲームみたいなもんです。ゴールに近付いていくのを体感しながらユルく楽しんだモン勝ち(^^)

コロナ禍の1年半でエライことになった体重を落とすべくはじめた、筆者の2021年『2週間集中』趣味のダイエットも、おかげさまで3.6kg減。

そして、このパンたちのおかげでその後もユルユルと痩せて、スタートから1か月と10日ほどの現在、5.1kg減ですが、

更に、上記ツイートから数日後、体脂肪率もスルッと減って28.3%になりました♪、が!

あともう少しボディラインを引き締めて体を軽くしたいので、

筆者は今後も工夫して美味しいものを編み出しながら、趣味のダイエットゲームを楽しみますよー♪

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